职业困扰：耗竭感

　　·怀疑自己的职业选择

　　·绝望

　　·感到软弱、内疚和羞耻，感到自己的问题与受灾者相比微不足道

　　·觉得自己本可以做的更好、做得更多而产生罪恶感，怀疑自己是否已经尽力

　　·对于自己也需要接受帮助觉得尴尬、难堪

　　·过份的为受害者悲伤、忧郁

　　为何会出现这样的问题

　　·缺乏休息制度

　　·工作量过大

　　·缺乏他人的指导

　　救援者有自己的个人创伤问题

　　·对自己过高期望

　　为了更好地帮助地震灾难的受害者，你应该怎样应对

　　确保获得：休息，饮食，支持，表达

　　·巩固和完善自身的社会支持系统：与家人和朋友保持联系

　　·同事间相互支持，适时地将你的感觉和救灾的经验与同事讨论和分享（如果可能，每天找一个时间救援人员一起分享自己的情绪）

　　·找到放松和娱乐自己的方法，安排好充分的休息和娱乐

　　·定时定量的饮食，不管是不是有胃口

　　·避免不必要的伤害（如果可能尽量不去其他灾难的现场）。

　　·注意休息（不要总和受害者或幸存者在一起，每天必须有救援者们单独在一起的时间）

　　·找到表达自己的方法 ：考虑如何更好地谈出你遇到的情况、你做的工作及工作中的遇到的困难

　　·与你的同伴相互鼓励、打气，相互肯定，绝不要相互指责

　　·允许自己有一些负面的情绪，并表达和疏泄出来。

责任编辑:段彬
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